マグネシウム風呂の驚きの効果！やり方注意点も一緒に解説します
rio
こんにちは、Rioです！みなさんは、お風呂に入るとき入浴剤は
何を入れていますか？
私は毎日のお風呂にマグネシウムを入れています♪
お肌もツルツルになるし、体もとても温まるので
気に入って続けています。
この記事では、マグネシウム風呂の効果と
やり方、注意点などを解説していきます。
マグネシウム風呂について興味があったり
でも失敗したくない、注意点を予め知りたいという方はぜひ最後までご覧ください！
マグネシウムについて
まず簡単にマグネシウムについて説明していきます。
・マグネシウムは人体の構成や生命維持に必要な必須ミネラルです。
・マグネシウムが足りないと疲れや、イライラだるさ、頭痛、代謝の低下で太りやすくなります。
また、生活習慣病や足のつり（こむら返り）心筋梗塞 脳梗塞便秘 アトピー 花粉症 不眠 PMS、
筋肉の痙攣 脳活動の低下など様々な体の不調もおこりやすくなります。
つまり、健康の維持や増進にはかかせない栄養素と言えます。
次に、マグネシウムの健康効果と美容効果をそれぞれ分けて解説していきます。
マグネシウム摂取で得られる健康効果
・血管を拡張させたり、血栓を
出来づらくすることで、高血圧、心疾患の予防
・インスリンと分泌を良くし、
血糖値の上昇抑制効果で糖尿病の予防
・セロトニン（精神を安定させる作用のあるホルモン）生成することで精神を安定させる効果
・カルシウムと合わさることで、骨をしなやかに丈夫にする効果がある
以上がマグネシウム摂取で得られる健康効果になります。
次は美容効果の説明です。
マグネシウム摂取で得られる美容効果
・体内の数百種類ある酵素を活性化してくれるので
代謝の改善で痩せやすい身体になる。
・血液をサラサラにして血行促進効果があるので、
冷えや肩こりの改善が期待できる。
・腸の動きを活発にするので便秘解消効果もある。
・マグネシウムには体内時計を整える働きがあると
英国のエジンバラ大学が発表したデータもあり、
ホルモンバランスが整うことで、規則正しい生活が送れたり
質の良い睡眠が取れることで美肌効果もある。
まとめると、マグネシウムは美容も健康にとって大切なホルモンの生成や
体内の酵素の働きに深く関わっているので摂取した方が絶対お得だということですね！
なぜお風呂に入れるのか？
マグネシウムが大切なのはわかったけど
わざわざお風呂に入れる意味ある？と
思った方もいらっしゃると思います。
もちろん食べ物や飲み物からマグネシウムを
経口摂取するのも必要ですが、
なぜお風呂にマグネシウムを入れるかというと
経口摂取よりも経皮吸収させるほうが吸収率が
高いからです。
とある欧米の研究では
経皮吸収で120週間で現れた効果を
経口摂取で再現するのに9ヶ月〜24ヶ月かかったものもあるということや、経皮吸収は経口摂取と違って
標的組織に直接作用するというメリットがあるということもわかっております。
研究について詳しく知りたい方はこちらを見てみてください！
マグネシウムを摂取する方法 - マグネシウムデータベース
目次 1 マグネシウム不足の深刻化2 マグネシウムはどのくらい摂取すれば良い？3 マグネシウムの重要性4 マグネシウムの摂取方法4.1 1. 食事4.2 2. 静脈注射4.3 3. サプリ…
マグネシウムデータベース 
マグネシウム風呂のやり方と注意点
こちらが、マグネシウム風呂のやり方と注意点の説明です。
やり方
①湯船のお湯に対して約100gから200gほどの
マグネシウムを入れます。
②15分から20分ほどゆったり浸かります。温度は大体40度前後で15分以上使っても辛くないくらいの温度に調節しましょう。
注意点
入浴直前ではなく入浴３０分前など早めにいれておくこと。
・温度は熱すぎると芯まで温まる前に出たくなるので適温を心がけること。
・残り湯洗濯をしたい場合はすすぎは水道水で行うようにすること。
・追い焚きNGの記載がある製品を使う場合は追い焚きはしないこと。
・追い焚き機に塩がのこらないように、排水後にお湯をためて軽く機械の内部を循環させること。
メンテナンスを怠らないこと。
最後におすすめ商品を紹介していきます。
おすすめ商品
実際使って使いやすかったマグネシウム2選です
ドクターティールズ エプソムソルト ラベンダーの香り
香り付きでリラックス効果もあるエプソムソルトです！計量スプーン付きで便利！香りもいくつか種類があるので、
気分によって香りを変えるのもおすすめです！
個人的なおすすめはラベンダーです。
リラックス効果と安眠効果が高いので
就寝前の入浴にピッタリ☆
共栄商事 あらびき天日塩25kg
https://a.r10.to/hUU88a
コスパ重視なら断然これ！
贅沢にたっぷり使っても全然減らないです。
私はこれをお風呂に入れたり
ドレッシングボトル
ボトルに入れてお湯で溶かしたものを、
頭皮や顔にかけたりして経皮吸収に日々
いそしんでおります。笑
これもオススメです！
まとめ
いかがでしたか？
これから寒くなってくるので体も
冷えやすく風邪も引きやすくなるかと思います。
それらを予防するためにも、手軽に実践できて、健康効果も美容効果もたくさんあるマグネシウム入浴
ぜひぜひ試してみてくださいね♪
また次回の記事でお待ちしています
では！
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